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为什么女生也要做力量训练,力量训练如何做才好,答案在这里

随着社会的发展,人们慢慢发现在这个时代,不仅是颜值重要,身材也很重要。虽然颜值有很多的基因因素在里面,这是无法改变的。但是身材不同,只要你认真努力,你通过后台的健身训练,你也可以拥有好身材。如今健身已经不是男生的专属了,女生也可以走入健身房进行锻炼。

如果你在健身房里只是做一些有氧运动,控制了自身的饮食,但是不去做力量训练,你是不可能获得一个很完美的身材的。你要知道一点,有氧运动只能减脂瘦身,但是不能塑形,你只有好好的做力量训练才可以塑形。

当你下定决心要改变自己的时候,不妨接着往下看一看,通过这篇文章,你将知道为何女生需要做力量训练以及如何做力量训练才可以拥有一个更好的身材。希望你以后也可以拥有一个人人羡慕的身材,走在大街上有满满的回头率。

为何女生要做力量训练?

1.力量训练可以更快的瘦身

根据研究发现,如果女生连续两个月每周坐2到3次的力量训练,那么她可以减少1点6公斤的脂肪,不仅如此,她也通过力量训练增加了肌肉。而且,当身体的肌肉增加了以后,肌肉还可以继续消耗热量,每500克的肌肉可以燃烧35到50克卡路里。你不要觉得这是一个小数目,一般的有氧运动是达不到这个数值的。而且,当你的肌肉越多的时候,消耗的热量也就越多,这样更有利于你的减肥瘦身。

2.增强自信,提高承受能力

研究发现,长期的力量训练可以让心情变得更好。女生通过力量训练,可以增强自信,抵抗外来的压力,提高心理素质。

3.身材变得更好,让你前凸后翘,更加性感

长期做力量训练,你可以拥有翘臀,美背,大长腿和马甲线。拥有了这几样,你就拥有了一副好身材。当你走在大街上的时候,一定可以拥有很高的回头率。在这个人人爱美的时代,既然无法改变颜值,那我们就改变身材吧!让看到你的人除了羡慕嫉妒恨,就只能羡慕嫉妒恨吧!

力量训练如何做?

接下来,我给大家介绍几个难度比较低的训练动作,这些动作可以锻炼到我们全身的肌肉,每个动作做15个左右就可以了。大家可以根据自己的情况适当做一些调整,不要让自己在健身训练时受伤,但是也不能太轻松,不然这样就刺激不到该刺激的部位了,还有尽量把动作做的标准一些。

动作一:俄罗斯转体,锻炼部位核心

动作二:俯卧撑,锻炼部位胸大肌

动作三:硬拉,锻炼部位臀部以及大腿后侧

动作四:箭步蹲,锻炼部位手臂

总结:身为女生,如果你想要一个健康的身体以及性感的身材,那么力量训练是你健身时不可以忽视的训练。刚才我也列举了力量训练的好处以及几个简单的动作。这几个动作不仅可以锻炼到身体的肌肉,也可以增加我们在日常生活中的能力。最后希望这篇文章可以帮到大家,让大家都可以拥有一个好身材。

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