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女性更年期,易失眠!医生:牢记这5件事,或能帮你缓解失眠

若是提到更年期,想必有很多人第一时间所想到的,定会是更年期女性的脾气实在是“易燃易爆”,其实更年期女性的情绪之所以容易失控;

除体内雌激素水平快速下降这一原因外,其实长期失眠也是绝对不可忽视的主要因素之一。

而即便是抛去情绪失控的问题不谈,长期睡眠不足失眠,更会对身体健康产生极大影响,所以更年期女性一定要学会改善自身的睡眠。

那么,更年期女性应如何改善睡眠呢?

1、睡前保证有适当的运动

运动对于更年期女性而言,可谓是绝对不可缺少的一项活动,这是因为,运动不仅可以使更年期女性更好的管理自己自己的身材,同时其还能促进各器官组织功能并有效改善睡眠

不过需要注意的是,睡前进行运动虽可促进睡眠,但大家也不要在运动完后立即上床睡觉;

因为在刚刚运动过后神经还处于较为兴奋的状态,此时很难会进入到睡眠状态,而是应该在睡前1小时左右完成运动。

若是提到更年期,想必有很多人第一时间所想到的,定会是更年期女性的脾气实在是“易燃易爆”,其实更年期女性的情绪之所以容易失控;

除体内雌激素水平快速下降这一原因外,其实长期失眠也是绝对不可忽视的主要因素之一。

而即便是抛去情绪失控的问题不谈,长期睡眠不足失眠,更会对身体健康产生极大影响,所以更年期女性一定要学会改善自身的睡眠。

那么,更年期女性应如何改善睡眠呢?

1、睡前保证有适当的运动

运动对于更年期女性而言,可谓是绝对不可缺少的一项活动,这是因为,运动不仅可以使更年期女性更好的管理自己自己的身材,同时其还能促进各器官组织功能并有效改善睡眠

不过需要注意的是,睡前进行运动虽可促进睡眠,但大家也不要在运动完后立即上床睡觉;

因为在刚刚运动过后神经还处于较为兴奋的状态,此时很难会进入到睡眠状态,而是应该在睡前1小时左右完成运动。

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  • 标签:至尊无赖+小说
  • 编辑:宋仲基
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