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当身体出现这6种不适时,身体或已“透支”,该注意休息了

现在很多年轻人在工作上能拼能闯,的确表达了一种向上的、阳光的奋斗精神,不过有句话说得好,身体才是本钱,在奋斗之余,年轻人们最好注意劳逸结合,有时适当的放慢脚步,这不是一种停滞,而是为了走得更远。

简单来说,人的身体需要休息,不管年轻与否,过度劳累都不利于身体健康,想想那些高端人才过劳死的新闻,哪一条不是让人唏嘘遗憾?

所以,当你的身体出现以下六个不适,就说明身体在请求“休息”,不要忽视。

1、月经不调

这是一种女性常见的问题,像长期处于压抑环境、重大心理创伤、营养不良、生活作息不规律等,都是引起月经不调的重要因素,其中营养不良、过度劳累是最主要的。

当女性有这种问题时,其内分泌紊乱影响到体内激素水平变化,导致经期会提前或延后,经血量不稳定,常有痛经,伴随头晕、贫血等症状,平时肤色暗淡,精神状态不佳,浮躁易怒。

2、反应迟钝,记忆力差

当你精神压力过大,身体很疲劳还常常熬夜时,反应能力就会受到很大影响,变得疲惫无神,记忆力也不太好,有种恍恍惚惚的感觉,这就说明你该休息了。

反应迟钝,是因为身体在疲乏状态中,不会及时接收到大脑传达的指令,导致反应迟缓;而记忆力差,排除疾病因素,就是熬夜睡眠质量差所致,睡眠不好,会影响脑细胞功能的恢复,导致注意力分散,记忆力下降。

3、心跳加速

人在过度紧张、激动或愤怒的情况下,会出现心跳加速、心跳过快的情况,这是一种常见的生理反应。

此外,当人体过度疲惫,或者睡眠严重不足,也会出现心跳加速跳动的症状,一般还会伴随头晕脑胀、胸闷气短、语气无力的现象;

这个时候应该及时休息,并在这段时间内减少学习或工作安排,做好调养,以免发生心源性猝死。

4、周身关节不适、疼痛

要知道人体的承受能力始终有限,当过长时间处于劳累疲乏状态,人体的自我修复能力必然受损,身体也就会出现相应的损伤;

尤其是关节部位,会有僵硬、疼痛、麻木的症状出现,导致肩膀疼痛、腰膝酸软,引起周身关节的一系列不适,甚至肌肉也会有酸胀感和无力感。

平时一定注意休息,避免过度劳累,也要注意身体的保暖,必要时可以热敷一下关节,能起到缓解疲惫的作用。

5、犯困、不断打哈欠

不断打哈欠一般有两种原因,其一是因为脑部供血不足人体只能借由哈欠的深呼吸运动,来增加血液中的氧气,偶然打哈欠是一种正常的生理反应,

但如果连续不断地打哈欠,则说明身体反常,长期维持这种状态,很可能是脑血管疾病的预兆;

其二就是休息不足造成,会伴随犯困、慵懒的症状,通常是由于长时间熬夜,或者深度睡眠时间少引起,是休息不足的表现。

6、明显的口臭

排除口腔疾病或者热气的可能,还有一种口臭是由于过度疲劳造成。因为身心疲惫时,身体的各项机能都会相应的减弱、变缓,肠胃蠕动缓慢,造成摄入的食物不能被及时消化;

堆积的毒素也难以及时清理,滞留在体内,经过胃部有害菌群的分解,产生难闻的气体,从而导致严重的口臭症状。

另外,突然的食欲不振或者胃口大增,尿频尿急,脱发严重等也是身体疲惫不堪的表现,需要及时休息补足元气。

平时要注意养成良好保健意识,坚持好的生活、饮食习惯,保证8小时的基本睡眠时间,注意人体必要营养素的摄入,避免偏食和挑食,千万不要节食,并保持一定的运动量。

晚上如果入睡困难,可以选择睡前泡脚、听音乐或做瑜伽助眠。

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  • 编辑:宋仲基
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