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4个坏习惯加速脑梗!很多人都在犯,做好3点,脑血管会感激你!

现如今社会新闻中关于脑梗的报道有很多,脑梗是一种严重危害人们生命健康的疾病,它发病快、危害极大,突然发作可能会在数分钟内要了人的性命。

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引发脑梗的因素有很多,其中高龄以及不健康的生活习惯是最关键的两个因素。

很多人认为脑梗是突然发生的,其实并不是,脑梗的产生是由生活中很多坏习惯慢慢诱发。

 

其中有4个坏习惯会加速脑梗,很多人都在犯,不知道你有没有中招。

一、不规律睡眠

睡眠不规律的现象非常普遍,引起了很多社会学家以及医学专家的关注。

研究表明,不规律的睡眠会加速脑梗,比如说经常熬夜、睡懒觉、晚睡晚起等习惯都会导致大脑缺氧,这种长时间的大脑缺氧状态会加速大脑血管的萎缩,长此以往会增大脑梗的风险。

 

二、经常吃油炸食物

油炸食物中含有大量的脂肪以及碳水化合物,这样的糖油混合物会促使人分泌较多的多巴胺,使人感到心情愉悦。

但大家千万不要忘了,经常吃油炸食物会导致血脂升高,引发高血脂症,由此会导致大脑中的动脉粥样硬化,还会使血管壁受到损伤。

而血管弹性下降,就会促使血管腔狭窄,引起血液流速过慢,因此大脑缺氧,患者很容易会突发脑梗,严重的情况下会导致偏瘫甚至死亡。

 

三、长期不良情绪

一部分的人长期处于不良情绪之中,每天都感到抑郁或者焦虑。

长期的不良情绪会使体内代谢异常,会使得机体分泌较多的肾上腺素。肾上腺素会直接促进患者血压升高,心率加快,并且会使得脑血管异常收缩,所以更容易诱发脑梗。

 

四、抽烟喝酒

抽烟喝酒是老生常谈的一个话题,但是却也不能不防。

烟草当中的尼古丁以及酒精中的乙醇都会刺激中枢神经系统,伤害脑细胞,使得记忆力下降。尤其是中老年人,过度抽烟喝酒会大大地增加脑梗的风险。

趁现在还没有突发脑梗,赶紧改掉这些坏习惯。

 

医生还提出,做到下面这3点对血管很有帮助:

1、清淡饮食

高油高脂是血管的杀手,所以要保护血管,需要养成清淡饮食的习惯。尽可能做到少油少盐,多吃绿色蔬菜,尽量不要吃油炸食物以及含有较多糖分的零食。

2、规律睡眠

规律睡眠听起来简单,但是做起来很困难。面对现在各种各样的诱惑,10点之前入睡变得非常困难。

可以试着在晚上10点的时候放下手机,闭上眼睛强迫自己入睡,久而久之就能养成规律的睡眠作息。

3、控制体重

在临床上发生脑梗的病人通常有较高的体重,医生建议想要保护血管,需要首先控制体重在正常范围之内。大家可参照国际健康的体重标准,将体重控制在合理的范围之内。

脑梗给人们带来的危害非常大,它会使得人们记忆力下降,在严重的时候有可能会引发偏瘫,并且会有较大的死亡风险。

 

为了规避脑梗,大家一定要有良好的个人防范意识。

为了保护心脑血管的健康,一定要改正这些坏习惯,提早做好预防可以让血管有更加健康的状态,这样使到了中老年也可以拥有清醒的大脑。

 

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  • 编辑:宋仲基
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